10 élelmiszer, ami csökkenti a vérnyomást

A vérnyomás alapesetben természetes módon emelkedik és süllyed, de a tartósan megnövekedett állapot, vagyis a magas vérnyomás károsíthatja a szívünket, a vesénket, sőt akár az agyunkat is.

Emberek milliói szenvednek a rendellenességben, melyet a stressz, az öregség, az egészségtelen étrend, az elégtelen testmozgás, az elhízás, a dohányzás vagy pusztán a genetika okoz. Bár a sófogyasztásunkra oda kell figyelni, a következő trükkökkel anélkül csökkenthetjük a vérnyomásunkat és korlátozhatjuk sóbevitelünket, hogy feláldoznánk a kellemes ízeket.

1. Mondjunk nemet a fagyasztott, előre csomagolt ételekre!
Gyorsan és könnyen elkészíthetők, de a többségük rengeteg nátriumot tartalmaz, ugyanakkor a bennük lévő zöldség nem elégíti ki a szükséges napi mennyiséget. Ha elfoglalt estéken gyorsételekre van szükségünk, jobban tesszük, ha előre lefagyasztunk maradékokat, vagy gyorsan felmelegíthető készételeket készítünk el előre.

2. Cseréljük le a sót fűszerekre és ecetre!
Só helyett ízesítsük kedvenc ételeinket rozmaringgal, bazsalikommal, oreganóval, erős paprikával, ízesített ecettel, fokhagymával és más fűszerekkel.

3. Tegyünk olajat és ecetet a salátákba!
Egészségesek ugyan vacsorára a saláták és a különféle szendvicsek, de a felhasznált ketchuppal, mustárral, szójaszósszal és salátaöntetekkel túl sok nátrium kerül az ételekbe. Próbáljuk ki az olívaolajat és a balzsamecetet a salátákhoz, együk friss paradicsommal a szendvicset, és keressünk alacsony nátriumtartalmú ízesítőket.

4. Cseréljük le a zacskós levest és a konzerv ételeket otthon készült, friss élelmiszerre!
A konzerv ételek rengeteg nátriumot tartalmaznak, ezért inkább az alacsony nátriumtartalmú vagy a só hozzáadása nélkül készült változatokat keressük. Ellenőrizzük a mirelit zöldségek nátriumtartalmát is, főleg ha ízesítettek! Legjobb mégis, ha télire saját nyári zöldségeinket fagyasztjuk le vagy tartósítjuk.

5. Kerüljük a sós páclét!
A savanyúságok, az olajbogyó és a savanyú káposzta sós pácleve nem tűnik egészségtelennek, a tartósítás miatt mégis rengeteg nátriumot tartalmaz. Tegyünk el inkább mi friss uborkából savanyúságot, így pontosan tudhatjuk, mennyi sót fogyasztunk.

6. Kevesebbet a füstölt húsokból!
A szalonna, sonka, szalámi szintén nátriumbomba! Fogyasszunk helyettük inkább friss baromfihúst, disznóhúst, halat.

7. Ropogtassunk sózatlan pattogatott kukoricát a sózott rágcsálnivalók helyett!
Az ideális persze az lenne, ha a chipset, ropit, perecet friss gyümölcsre és répafalatokra cserélnénk, de ha mégsem tudunk ellenállni a kísértésnek, válogassunk az olyan egészségesebb rágcsálnivalók közül, mint a natúr magvak.

8. Helyettesítsük a fehér lisztet teljes kiőrlésűvel!

A teljes kiőrlésű lisztből készült tészta, rizs, kenyér több módon is támogatja az alacsonyabb vérnyomást: segítségükkel elkerüljük a feldolgozott, sózott ételeket, és még a testsúlyunk is csökken. A zabkását, rizst és tésztát só hozzáadása nélkül főzzük, csak a tálalásnál adjunk hozzá 5 mg sót.

9. Mondjunk nemet az íróra!
Az íróban több mint kétszer annyi nátrium van, mint a sovány tejben. Használjunk inkább hagyományos tejet és friss (nem feldolgozott) sajtot, ezek ráadásul vérnyomáscsökkentő káliumot is tartalmaznak.

10. Fogyasszunk sok étcsokoládét!
Végre egy jó hír: az étcsokoládé nem kerül tiltólistára. A benne található flavonoidok ugyanis bizonyítottan csökkentik a vérnyomást a vérerek kitágításával. Mint minden gyógymód esetében azonban, itt is fő a mértékletesség.

forrás: Medipress 2011. 08. 11. 09:35:03

A honlapját hozhatod, a készülékről is írhatsz, csak árat ne. Kipróbálás után várjuk a véleményed, biztosan segíteni fog másokon is.

Előzmény

hálásan köszönjük

Kedves Gyula, nem baj, ha nem vettél észre semmit. Belsőleg hat, rendben
tartja az immunrendszert, és szerintem ez a legfontosabb.
Ezért jó ha nem érzed, de a belsődnek jót tesz.

Köszönjük az önzetlen segítséged. Puszi: Margó és a közösségünk tagjai

Előzmény

Hüvelygyulladás

Rövid leírás
(másnéven: vaginitis, kolpitis)
A hüvely gyulladása a női szervezet leggyakoribb betegsége. Egy életen át minden nőnek több alkalommal kell számolnia a hüvely gyulladásával. A hüvely nem passzív szerv, érzékeny mikrobiológiai egyensúly gondoskodik az antimikróbás védelméről, mely nagyrészt a Döderlein-féle tejsavbacilusoknak köszönhető. Ezek a mikrobák a hüvelyhámban ösztrogének hatására képződő keményítőből (glikogénből) tejsavat állítanak elő, miközben hidrogén-peroxidot szabadítanak fel. A glikogén ösztrogének hatására képződik. A hüvely savas vegyhatása (pH 3,9-4,2), valamint az erős antimikróbás hatással bíró hidrogén-peroxid gondoskodik a kórokozók elleni védelemről.
Előfordulás
A kolpitis valamennyi életkorban előfordulhat, újszülöttkorban és aggastyánnál is. Leggyakoribb mégis fogamzóképes korban.
Okok

Sugárgomba (Actinomyes,
valójában baktérium) fertőzés
a hüvely nyálkahártyán
A hüvelygyulladás okozói lehetnek a sarjadzógombák, a Trichomonas vaginalis, egy egysejtű parazita), típusos baktériumok (Gardenerella vaginalis, Peptococcus, Peptostreptococcus, a Bacteroides genus tagjai - az "anaerobok", Neisseria gonorrhoeae, bélbaktériumok), atípusos baktériumok (Chlamydia trachomatis, Mycoplasma hominis, Ureaplasma urealythicum), vírusok (humán papillómavírus, Herpes simplex, Herpes zooster). A fertőzések egy része ép Döderlein-flóra mellett is képes támadni, más kórokozók "opportunista" fertőző ágensek, azaz csak a védő tejsavbacilus-flóra pusztulásakor képesek támadni.

Hajlamosító tényezők:

Gyakori partnerváltás
Felesleges hüvelyöblítések, "kényszeres tisztálkodás"
Antibiotikumok
Szteroid gyulladásgátlók szedése
Cukorbetegség
Immungyengeséget okozó betegségek (pl. leukémia, AIDS)
Immunrendszert gyengítő gyógyszerek, pl. transzplantáltaknál
Daganatellenes kezelés
Erősen klórozott vizű vagy fertőzött uszoda, termálfürdő
Anális közösülés
A férfipartner ivarcsatorna fertőzése, pl. idült prosztata-gyulladása

Tünetek
A hüvelyhám vörös, duzzadt, bőséges váladékozás (gyulladásos izzadmányképződés), "folyás" figyelhető meg. A folyás jellege jellemző lehet a kórokozóra. Gomba esetén sűrű, szívósan tapadó, szemcsés-túrós, sárgás vagy fehér folyás a jellemző. A hüvely vegyhatása ilyenkor normális, a folyásnak jellemző szaga nincs.

Trichomonas fertőzésnél a folyás zöldes, habos, édeskés szagú (pl. Trichomoniasis).

Chlamydia esetén híg, fehér, jellegtelen, ami mellett a hüvelyhám törékeny, vérzékeny.

Gardnerella vaginalis és az anaerobok szimbiózisából fakadó "nem specifikus vaginózis" esetén a folyás híg, szürkés, gennyes, rossz szagú. Lúggal érintkezve biogén aminok miatt penetráns halszag tapasztalható. Ez figyelhető meg közösülés után is az ondóplazma lúgos vegyhatása miatt.

A férj által hordozott, enterális baktériumok által okozott fertőzések jellegtelenek, a panasz állandó kényelmetlenség, tisztátalanság érzése, de a panaszok nehezen fogalmazhatók meg.
Kórlefolyás
A váladékozás mellett a beteg viszketést, égő fájdalmat tapasztalhat, mely ráterjedhet a szeméremtestre (vulvovaginitis), gátra és a végbélnyílásra is. Máskor (a kórokozótól függően) a fertőzés ráterjedhet a nyakcsatornára (pl. gonorrea, chlamydia esetén), a méhüregre, a petevezetékekre, sőt a hashártyára is. Ez lezárhatja a petevezetékeket belülről (pl. gonorrea esetén) vagy külső hashártya-összenövés révén (chlamydia). A hasüregben felgyülemlő baktériumok tályogot alkothatnak, amely megrepedve életveszélyes hashártya-gyulladást is okozhat. Ilyennel - szerencsére - ritkán találkozunk. Gyakoriak viszont a méhüregbe feljutó baktériumok, főként chlamydia és ureaplasma miatti vetélések koraszülések.
Diagnózis

A hüvelygyulladás megállapítása a terület szemrevételezésével a nőgyógyász szakorvosnak rutin-feladat.
A kórokozó azonosítására végezhetnek:
egyszerű mikroszkópos vizsgálatot,
festett kenet mikroszkópos vizsgálatát, és
tenyésztést.
Ismétlődő hüvelygyulladás esetén fontos a partner kivizsgálása, nincs-e valamilyen ivarcsatorna-fertőzése. Sokszor a partner fel nem ismert idült prosztata-gyulladása folytonos újrafertőzés révén tartja fenn a folyamatot.


Gyulladást jelző lymphocyták és
leukocyták sárga keretben a
méhnyak laphámsejtjei között
Kezelés
Sajnos a tenyésztés nem mindig mutatja meg a helyes kezelési irányt. A hüvelyben ugyanis akár 50 féle baktérium is jelen lehet, amelyből legfeljebb néhány tenyészik ki. Így ezek célzott elpusztítása tartós eredményt nem nyújt. Amennyiben a kórokozó pontosan megmondható, az alábbi kezelések jönnek számításba:

Gombás hüvelygyulladás esetén helyi vagy tabletta formájában kiszerelt gombaölő antibiotikumokat adhatnak (ketokonazol, itrakonazol, flukonazol, ekonazol, klotrimazol, fentikonazol, omokonazol, natamicin, stb.). A régi, bevált borax glicerines "hüvelymosdatás" a panaszokat azonnal szünteti.

Nem specifikus vaginózis esetén az anaerob baktériumokkal szemben hatékony antibiotikumokat alkalmazzák (metronidazol, tinidazol, klindamicin).

Minden más kevert bakteriális fertőzés esetén célszerű a hüvely kifertőtlenítése (pl. benzidamin, povidon-jód oldatos irrigálással, minimálisan 10 napig, naponta egy alkalommal. Ezt követően az elpusztult tejsavbacilus-flóra helyreállítását nem szabad elmulasztani, mely hüvelykúp formájában történik 6-12 napon keresztül (pl. Gynoflor, Floragyn). A kezelés teljes időtartama alatt csak óvszer előírásszerű alkalmazásával lehet elkerülni a "ping-pong effektust".

Változókorban, időseknél gyakori az ösztrogénhiányra visszavezethető, rendszerint gennyes gyulladás (kolpitis vetularum). Ez esetben a hüvely fertőtlenítése után a tejsavbacilusok újratelepítése érdekében csak helyileg illetve szisztémásan adott ösztrogént is kell alkalmazni.
Megelőzés
Fontos a megbízható, monogám partnerkapcsolat. Banális fertőzések esetén kerülni kell a széles spektrumú antibiotikumok adását. Ha ez nem lehetséges, a kezelést követően a tejsavbacilusokat pótolni kell.

Feleslegesen ne végezzünk hüvelyöblítéseket! A hüvelynek megvan a maga igen kifinomult, öntisztító, biológiai egyensúlya, amelynek csak ártani tudunk.
Gyógyulási esélyek
A hüvelygyulladás tartósan gyógyítható. Sok esetben idültté, "terápia-rezisztenssé", vissza-visszatérővé válhat. Ilyenkor a normál flóra helyreállítása, illetve a férfipartner vizsgálata és hatékony kezelése maradt el.
Hasznos tudnivalók
A hüvelygyulladás sok esetben nem aktív, hanem passzív fertőzés. Ez annyit jelent, hogy a betegség kialakulásához a kórokozó mellett a meggyengült helyi immunitás, a tejsavbacilus-flóra pusztulása is hozzájárul. Ezért a hüvelygyulladás kórokozói (az "aktív" nemi betegségeket kivéve), a férfiakat nem betegítik meg, viszont a kezelés alatt az óvszerhasználat mellőzése esetén a fertőzést a nő rendszeresen visszakapja. Teljesen helyreállt védekezőrendszer mellett a férfi bőrén található gyenge kórokozók már nem jelentenek kockázatot a nő számára.

Régebben a tejsavbacilusok pótlására - több-kevesebb sikerrel - aludttejjel, kefírrel, joghurttal, stb. próbálkoztak. Ma már ezek a kiváló baciluspótló készítmények birtokában nem javasoltak.

A tartós hüvelygyulladás, attól függően, hogy milyen kórokozó okozza, növelheti a méhnyakrák kockázatát.

Szerző: Dr. Elek Csaba
Lektor: Dr. Gimes Gábor

Kedves Margitka, köszönöm, hogy felraktad mind a két intim cikket, még több ismertetőt várunk ebben a témában, legalább ebben a közösségben ne legyen tabu. Szeretettel: Margó

Az a baj hogy házilag nem ajánlatos belőle készíteni belső alkalmazású szereket.
Régebben én kaptam a lábamra ilyen készítményt. Az orvos írta fel. Gyógyszer volt, tabletta. És jó is volt.

ÓH,"nagy szerelem"EZ NEKEM,APAI NAGYIKÁM UTÁN !pUSZI,HÁLÁSAN KÖSZÖNÖM!

Csodaszép helyek! Sajnos, még nem jártam errefelé.
Az ország nyugati részén lakom, de talán...... ami késik,nem múlik.

Nagyon tetszett a cikk!Hálásan köszönöm,köszönjük!Mi ,a férjemmel minden délután együtt voltunk egy csoportban hiszen a napközisek-alattam lévő osztályba járt-közös csoportban voltak,már akkor azt tanította a tanár úr-az én oszifőm volt-tedd le akár egy asztal mellett a két kezedet és rá akár csak 10 percre is a fejedet!

Zavaró tényezők az időskori szexben
2012. September 28. Friday Szerző Impulser Magazin 1 hozzászólás
Idős párt látunk egymás mellett ülni, a férfi fekete zakóban, a hölgy fehér pulóverben.

A párkapcsolati problémák is kihatnak a szerelmi életre. (Fotó:Caroline Angelo)

Időskorban rendszerint csökken a szexuális kontaktusok gyakorisága, azonban a gyengédség és a szexualitás igénye nem. A legtöbb nőnél a szexuális ingerelhetőség a változókor után is megmarad egészen az időskorig. A férfiaknak azonban idősebb korban nagyobb változásokkal kell számolniuk. Az izgalmi állapotuk a növekvő életkorral többnyire lassabban jön létre.

A zavaró tényezők, amelyek az időskori szexet hátrányosan befolyásolhatják, elsősorban testi megbetegedések és krónikus fájdalmak. Gyakrabban lép fel diabétesz, magas vérnyomás vagy reuma, és ezek a vágyat negatívan befolyásolhatják. A hormonháztartás zavarai vagy a gyógyszerek szedése is csökkentheti a gyönyörérzést és a merevedés képességét.

A kemoterápiás kezeléseknek is gyakran erős kihatása van a szexualitásra. Különösen a mellamputáció jelent terhet a szexuális önbecsülésre. A sugárkezelés testi következménye lehet többek között a hüvely gyulladása. A nőgyógyászati műtétek következtében az összenövések vagy hegek miatti fájdalom csökkentheti a szexuális élvezetet.

Prosztataműtétek is vezethetnek – ha ritkábban is – potenciaproblémákhoz. Sok nőnek vannak időskorban problémái a hüvely nedvesedésével vagy a vizelet visszatartásával (inkontinencia). Mindkettő a szexuális kontaktusok kerüléséhez vezethet. A férfiaknál az élet második felében jelentősen emelkedik a merevedési zavarok valószínűsége. Ennek a potenciazavarnak a súlyossága nagyon különböző lehet, az alkalmi problémáktól az erekciós képesség teljes elvesztéséig. És végül lelki betegségek, párkapcsolati problémák vagy szorongások is – pont mint a fiataloknál – nagyon erősen kihatnak a szerelmi életre.

Beszéljünk róla!

Az elmúlt évek szexualitás terén történt változásai ellenére még mindig vannak előítéletek, amelyek gátolják a szexuális egészséget. Az idősek mai generációja még nem megfelelő felvilágosítással, valamint vallási és morális korlátozásokkal nőtt fel. Ezeknek a tényezőknek máig van hatásuk a fejekben.

Az emberek nagy része még mindig úgy gondolja, hogy a szexuális funkciózavarok időskorban normálisak. Érdemes a szexuális egészségről beszélni nemcsak azért, mert ez is hozzátartozik a kielégítő élethez, hanem azért is, mert a szexuális funkciózavarok gyakran az első jelei lehetnek olyan komoly betegségeknek, mint a diabétesz vagy a szívbetegségek.

Orvosi beavatkozással, műtéttel is megszüntethető a méh lazult csúszása, ami a húgyhólyagra nehezedést, és ezáltal az inkontinenciát okozza. Rövidesen keresek hozzá cikket, - ha valakit érdekel. Margó

Előzmény

Ginseng-végre egy szer amely lassítja az öregedést!

A fiatalság a szépség, szinte az örök élet utáni sóvárgás egyidős az emberiséggel. Ázsiában a hosszú élet utáni vágy még erősebb, így ott minden olyan növényt és szert előszeretettel használnak az emberek, amellyel meghosszabbíthatják az életüket.

A ginsenget már évezredek óta használják az ottani lakosok a fiatalság megőrzése érdekében, mivel az idősebb Kínaiak szerint a ginseng rendszeres szedésével jó pár évvel meghosszabbíthatjuk az életünket.

Azt hogy a ginseng jó hatással van szervezetünkre már kutatások igazolták, de hogy az öregedést gátolja még nem bizonyított tény. Tudósok állatokon végeztek kísérleteket, amelyek biztató eredményt mutattak, de még egyik orvos sem mondta ki konkrétan, hogy lassítja a ginseng az öregedést.

A legújabb kutatások szerint a ginseng olyan bioaktív anyagokat tartalmazz, amely gyulladáscsökkentő és antioxidáns is egyben tehát védi a sejteket, épp ezért a rákos betegségek kialakulását is csökkenti.

Ha az életünket nem is hosszabbítja meg jelentősen a ginseng, a mindennapi rohanásban és munkában igen nagy segítségünkre lehet, hiszen csökkenti a fáradságot, és növeli a koncentráló és teljesítő képességet.

Ám mielőtt felkeresnénk egy gyógynövény boltot, hogy ginsenget vásároljunk, jó, ha tudjuk, hogy vannak olyan betegségek, amelyek során nem szedhetjük ezt a növényi kivonatot épp élénkítő hatása miatt.

Ilyen pl. a magas vérnyomás, a szívbetegség, az ödéma, vagy az idegi eredetű betegségek.

Tehát ha bármilyen betegségünk van, kérjük ki kezelőorvosunk tanácsát, mielőtt elkezdenénk a ginsenget szedni.