Mozgással a hosszú életért.

Mozogni fárasztó,kimerítő.Nincs elég idő rá,nincs olyan fajtája,amelyet szívesen csinálna.Nem talál társat a sportoláshoz,nem áll rendelkezésre megfelelő ruha vagy eszköz.Pedig nincs annál jobb módja az egészség megőrzésének,mint a test és a lélek karbantartása rendszeres testmozgással.
A mozgás,vagyis a fizikai aktivitás leegyszerűsítve a vázizmok összehúzódását jelenti,amelynek energiaigénye nagy,ezáltal az egész szervezet működésére hatással van.A testedzés egy előre megtervezett,általában rendszeresen végzett mozgás,amely minden nehézsége ellenére számos jótékony hatással van a szervezetre.
Az anyagcsere és a vérkeringés.
A rendszeres testmozgást végző emberek szervezetében felgyorsulnak az anyagcsere-folyamatok.Ezáltal a tápanyagot hamarabb dolgozzuk fel,a salak-és méreg anyagok pedig gyorsabban távoznak a testből.A vérkeringés fokozódik a sejtek oxigén-és tápanyagellátása.
A szív és a tüdő.
Rendszeres testmozgással csökkenthető a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.A testedzés hatására a szív intenzívebb munkába kezd,hogy elegendő vérrel lásson el számos szervet,többek között az izmokat,az agyat,vesét.Amennyiben ez a folyamat rendszeres,megerősödik a szívizom,új hajszálerek is kialakulhatnak ,így nő a szív teljesítőképessége.Hasonlóképpen javul a tüdő munkája is,a légzés gazdaságosabbá válik ,hosszú távon nő a páciens tüdőkapacitása.
Az izmok és a csontok.
A gyakori mozgás eredményeképpen megerősödnek az izmok,rugalmasabbak és teherbíróbbak lesznek.Az ízületek mozgásterjedelme és a környező lágy részek rugalmassága is nő.Javul az állóképesség,a mozgáskoordináció,egyre kevésbé lesznek megerőltetők az addig nehézkes mozdulatok.A rendszeres testedzés csökkenti a csontritkulás kialakulásának esélyét.
Belszervek és bőr.
Testmozgás során csökken a vércukor-és a koleszterinszint,a sejtek inzulinérzékenysége nő,még a mozgás utáni 2-3 órában is.Gyorsul a bélműködés,ezért székszorulás,emésztési panaszok esetén is ajánlott a rendszeres torna.Az izommunka folytán általában fokozott verejtékezés lép fel.Az intenzív vérkeringés következtében a bőr is több oxigénhez jut,ezáltal frissül,rugalmasabbá és ellenállóbbá válik.
A lélek.
A mozgás nemcsak a szervekre van rendkívül jó hatással,hanem a lélekre is.Egy-egy edzés kiváló a stressz oldására és a felesleges feszültség levezetésére.Az agy boldogsághormont-endorfin-termel a mozgás során,így javul a közérzet és a hangulat is.A mozgás hosszú távon növeli a magabiztosságot.