A hepehupás combok, és fenék az egész világon nők százezreit riasztja vissza a csábos ruharadabok viselésétől. De ha megváltoztatod az étrendedet, és még mozogsz is egy kicsit, akkor leküzdheted a narancsbőrt, és fogyni is fogsz.

Ha neked is cellulitiszes a bőröd, akkor nem vagy egyedül: a világ női népességének a 90%-a szenved ettől, habár a narancsbőr a kaukázusi nőknél a leggyakoribb. A narancsbőr ráadásul nem tesz különbséget vékony és kövér, gazdag és szegény nők között – még a hírességek sem menekülhetnek előle!


Mi a narancsbőr?

A narancsbőr csupán normális zsírszövet, azonban idővel a bőrt az izmokkal összekötő rostok rövidebbek és vastagabbak lesznek, és ezáltal a bőr hepehupássá válik. A szépségipar persze azonnal reagált erre a problémára, és ma már ezernyi krémet és pirulát lehet kapni a narancsbőr megszüntetésére. Azonban van egy sokkal olcsóbb és egyszerűbb módja is a narancsbőr leküzdésének.

A diéta

Nem az a megoldás, ha megfosztod magad az ételtől, hanem az, ha a megfelelő ételeket eszed, rengeteg vizet iszol, és rendszeresen mozogsz. Meglátod, hosszú távon ezerszeresen meg fogja érni!

A chipset, sütit, csokit és társaikat persze jobb, ha elfelejted a diéta során. Persze a narancsbőr a vékony nőket ugyanúgy nem kíméli, mint a kövérebbeket, de minél több a zsírszövet, a probléma annál rosszabb lesz. A nagyon szélsőséges diétákkal is vigyázz, mert a gyors súlyvesztés nem a zsírszövetből történik, hanem az izmokból, vagyis a hepehupák csak még rosszabbá és láthatóbbá válnak majd. A megoldás tehát a kiegyensúlyozott étrend.

Amiket enned kell

Egyél sok rostmentes ételt: babot, lencsét, gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát, barna rizst; sovány húst (csirkét, pulykát); valamint grillezett és főtt halat. Alacsony zsírtartalmú tejet és joghurtot is ehetsz bizonyos mértékig, valamint egészséges zsírokat tartalmazó ételeket: tökmagot, napraforgómagot és mindenféle magvakat. Az egyszerűség kedvéért olyan ételeket egyél, amik a lehető legtermészetesebbek, vagyis a gyorséttermeket nagy ívben kerüld el.

Amiket nem szabad enned

Kerüld a finomított élelmiszereket (fehér cukor, fehér kenyér, fehér rizs, fehér tészta), a zsíros húsokat és a süteményeket. Az ilyen ételek nem segítenek a felesleges víz eltávolításában, és ezáltal akadályozzák a méreganyagok kiürülését a szervezetből.

Testmozgás

Kezdj el mozogni, és a tested nagyon hálás lesz ezért neked, és szépen elégeti majd a felesleges zsírpárnákat. A gyaloglás, a biciklizés, és mindenfajta kardiómozgás jó választás, emellett azonban az izmaiddal is kell foglalkoznod. Hetente legalább háromszor dolgoztasd meg az izmaidat, és közben arra is ügyelj, hogy olyan gyakorlatokat végezz, amelyek egyszerre több izomcsoportot is megmozgatnak.