A kávé lényegében egy szociálisan elfogadott pszichoaktív drog, melynek számos pozitív egészségügyi hatása is van.
Csakúgy azonban, mint az alkohol esetében, a kávénál is ügyelni kell a
fogyasztás mértékére, ha ugyanis túlzásba esel, egészségkárosító hatása
lehet.
Mennyi kávét iszik a magyar?
Egy év alatt a hazai lakosság összesen körülbelül 22 ezer tonna kávét fogyaszt,
ami mintegy hárommilliárd csészének felel meg. Ezzel a mennyiséggel a
kávé a harmadik a legtöbbet fogyasztott folyadékok rangsorában - a sör
és a szénsavas üdítőitalok után. Talán meglepő, de több kávé fogy
hazánkban, mint ásványvíz vagy gyümölcslé.
Az említett adatok alapján Magyarország teljes lakosságát figyelembe
véve azt mondhatjuk, hogy fejenként évi háromszáz csésze kávét iszunk.
Ebben azonban benne vannak a gyerekek, illetve azok is, akik egyáltalán
nem fogyasztanak kávét.
A kávé hatása a szervezetre
A kávé fő összetevője a koffein - lényegében egy szociálisan elfogadott
pszichoaktív drog, amely a vér-agy gátat átlépve stimulálja a központi
idegrendszert. Fokozza az éberséget, a koncentrációs képességet. Ez a
hatás a kávé elfogyasztását követő körülbelül 15. perctől akár hat órán
át is tarthat.
Pozitív hatások
A jó minőségű kávé a benne lévő polifenoloknak köszönhetően antioxidáns
hatással bír, aminek köszönhetően segíthet a rákmegelőzésben, valamint
keringési rendszert érintő megbetegedések elkerülésében. Erről bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.
Mennyi a napi kávélimit?
Ugyanakkor fontos megemlíteni, hogy a mértéktelen kávéfogyasztás olyan
negatív hatásokkal járhat, mint az inszomnia, gyomorpanaszok, idegesség,
felgyorsult szívverés. Várandós nők esetében növelheti annak
kockázatát, hogy a baba alacsony súllyal születik. Szakértők szerint napi több mint négy csésze kávé már az egészségügyi határérték felett van, növeli a korai halálozás rizikóját.
Napi két-három csésze
Az általános irányelvek szerint napi két-három csésze kávé még jótékony
hatással lehet az egészségi állapotra, ám ahhoz, hogy megállapítsd,
számodra mekkora lehet az ideális mennyiség, figyelned kell a
szervezeted jelzéseit. A kávé felezési idejét illetően ugyanis nagy
egyéni különbségek lehetnek az egyes emberek között. Hogy az
elfogyasztott koffeinmennyiség felétől milyen gyorsan szabadul meg a
szervezet, azt befolyásolhatja többek között a dohányzás és az
alkoholfogyasztás.
Kommentáld!